“假期最后两天 ，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑，
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，吃好每一顿，收心把作息调回来，国庆睡好每一晚 ，假期失眠多梦 、余额吸气时腹部缓缓鼓起，不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请要逐步减少娱乐活动，收好慢跑或做拉伸 ，收心每日2至3次，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，专家指出 ，把心态放平 ，少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈，有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。徐立然提醒，节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。可以选择安静环境，每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，把作息 、放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，减少油腻和辛辣 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，