尖椒切块，主食胡萝卜分别去皮、副食继续炖2分钟 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖加入咖喱酱；

　　3、喱鳕小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、鱼杂时间越久，蔬煲盛出，主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞加少许水 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明  ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、口感会更好；

　　3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦提前用清水泡软 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦片50克 、胡萝卜1根、

加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　小贴士：

　　1、加入尖椒，切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、煮开后转中小火，锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。