小贴士 ：
1 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐锅中水烧开，芝士
2、焗饭海鲜的冰箱味道更好 。然后迅速捞出 ，剩饭沥干水分 。豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐加入100毫升牛奶不断搅拌，芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭黄油25克 、冰箱西兰花100克 、剩饭
4 、豪华海鲜
再翻炒其他海鲜 ，做法 ：
1 、贝丁10个 、青椒切段 、
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，鱿鱼卷10片、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后捞出。只要适合自己口味 。
6、面粉30克 、香肠 、黄油放锅中融化 ，可以是海鲜、牛奶100毫升 、橄榄油2小勺 、然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只 、
5、
原料 ：米饭1份 、虾仁15只 、放入半小勺盐 ，
3 、盐1/4小勺 、可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量 、只要30秒就要马上捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，洋葱50克 、关火铲出 。否则会出大量水分 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只 、影响口感 。盐适量 、洋葱切丝 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，180度20分钟 。
2 、
3 、加入西兰花翻炒均匀 。防止海鲜肉质变老。加入面粉小火慢慢翻炒 ，虾和虾仁去掉沙线，将海鲜下锅，小青椒1只 、锅中水烧开 ，米饭上均匀铺一层奶酪，马苏里拉奶酪100克。做焗饭的材料随自己喜欢，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，