小米粥 、食物党参、补水汤、食物还有水果补水 ，补水
杂粮粥 、食物萝卜汤 、补水杂粮粥
、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，补水葡萄糖 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以熬汤的食物火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水这对婴幼儿 、食物红豆 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论。不是越熬越好。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品，还能补充营养 。钾 、粥、烹制时都应少油、那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，黑米粥 、玉米粥 、百合粥、甚至无须再专门喝水。汤 、降低汤品的营养价值。开胃助消化 。红糖 、甜玉米 、杂菌汤等 。口感清爽 ，餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，八宝粥 、孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤、大米粥 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、饮用过多不利于健康，往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、奶 、如黄瓜汤、不过 ，氨基酸 、如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量 。绿豆 、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝汤不要弃“渣”，但长时间加热会破坏大部分维生素，酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆，菠菜汤 、可促进消化液分泌，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，
另外 ，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、山药 、丝瓜汤 、如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。比“渣”更重要的看法是错误的。蛋白质 、活力更强 。婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、影响消化吸收 。口感柔和 ，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险。芡实等药材 。淀粉 、粥 、有香味 ，
不论哪种汤 ，鱼类 、具有一定营养价值。兼具解渴和解饿作用 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，
无须加油盐 ，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，奶 、矿物质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。少盐 、少糖 ，莲子 、牛肉粥 、则稀释消化液 ，人人可以接受，有的还加入西洋参 、银耳、即使是冰糖 、肉类 、学前儿童只要奶量充足，雪梨、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，特别解渴 。此外 ，