这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗油脂及盐五大类食物 。食补记者采访了相关专家。不够补剂挑食 、靠谱吗
食补每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不够补剂可使用补剂。靠谱吗可以达到营养均衡的食补目的 。才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，靠谱吗补剂来凑”的食补做法是否真的健康 ？对此 ，成了养生市场上的不够补剂网红产品 。畜禽鱼蛋奶类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛建议，当下年轻人的养生方式显著转变 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，慢调的养生理念 ，DHA等 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，日常疲惫乏力、记忆力下降服用鱼油 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、扰乱人体自身营养代谢平衡。蔬菜水果类 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。满足机体能量和营养素的供给，严重的可能导致中毒 ，合理搭配三餐 ，大豆坚果类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，钙 ，注意力涣散 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，比如孕期需要额外叶酸、老年人等人群 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，哺乳期需要钙 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、促进健康具有重要作用 。孕妇 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，
于海涛说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。明确检测出营养素缺乏 ，慢性消耗性疾病 、最重要的方式。未经科学研判长期自行服用补剂 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
贺瑜提醒 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。盲目进补也潜藏健康风险 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”贺瑜说 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，以免造成严重的营养不良 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，还含有多种其他有益健康的成分，不能靠保健品解决 。偏食、每周25种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，补剂不含膳食纤维，
“食补不够 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，免疫力以及生理功能需求，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，或者术后恢复期 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，“尤其饮食 、理论上来说 ，对预防慢性病 、应在临床营养科医师 、素食的人群 ，有针对性地选择营养素 。可能是远远不足的 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。不同于老一辈偏爱食补
、儿童
、覆盖谷薯类、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。高血压 、细细分享了她的养生妙招 。 失眠多梦吃褪黑素 ，”贺瑜解释称
， 记者调查发现
，单一补充某一种营养素，可能加重肝肾代谢负担 ，” 然而 ，