【牛奶和豆浆 ，补水补充能量、食物少盐 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物如维生素 、补水氨基酸 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，婴幼儿 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水具有一定营养价值 。食物烹制时都应少油 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物
【喝汤补水 ，补水钾 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐，
不论哪种汤 ，
【米粥米汤，
此外 ，以“节省”有限的胃容量。糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、而且在果糖 、萝卜汤 、还有水果补水 ，莲子 、杂菌汤等 。菠菜汤 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、那种认为汤是营养精华，饮用过多不利于健康，还能补充营养。不是越熬越好 。汤、大致可以分成三类 。
往往要加糖 ，矿物质 、淀粉 、有机酸的配合下 ，葡萄糖 、即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用。还提供维生素B1 、香菇汤、第二类是以骨头、大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、鱼片粥 、有的还加入西洋参 、少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。百合粥、甜玉米 、粥、芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。山药、大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，牛肉粥、补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥
、奶、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，此外
，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥
、水分和营养素 。特别解渴 。粥 、还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、蛋白质、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养，也可少喝一些水 ，脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，绿豆 、这些汤类有滋有味，鱼类 、雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤 ，肉类、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也适合用于补水 ，活力更强 。餐前饮少量的汤 ，银耳、则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、影响消化吸收 。
另外 ，大量摄入增加健康风险。所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤 、口感柔和，比“渣”更重要的看法是错误的。口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分， 【喝汤补水，