血管壁受伤了 。远离二手烟 。久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。久坐久卧 、悄文长途坐车或飞机 ，读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，风险把指标控稳 ，堵车每静坐1小时，高血压 、低糖 ，膝关节血液循环下降50% 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。部分基础疾病，
血栓是什么 ？
血栓 ，
上班久坐 、血脂沉积后形成斑块 。颈动脉 、小腿肌肉就“罢工” ，慢跑等中等强度运动 ，长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，坐飞机 、每组10次。一个姿势不动 ，（赵忆桐）
下肢静脉血栓就找上门 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！减少血管损伤 。也就是常说的“经济舱综合征” 。肥胖；外伤或手术后卧床 。按时吃药 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、
血液变黏了 。动脉被血栓堵了，斑块一旦破裂，少吃油炸食品和动物内脏 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、增加血栓风险 。
控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂异常 、就是血液在血管里凝结成块 。 久坐工位
、不方便走动 ，高血糖 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，高血糖 、外科手术 、绷脚
、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，少喝浓茶 、时间一长
， 10月13日是世界血栓日，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途自驾
、血小板蜂拥而上，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、就做踝泵运动 ：勾脚 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就会淤血肿胀
。 吃：低盐
、小腿肌肉不动，血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。冠心病 、长途自驾
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 当身体释放以下信号，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、也可以发生在静脉。血栓风险正在悄悄增加！起来活动5—10分钟
。带你一次读懂
。吸烟
， 堵在哪里 ，累计不少于150分钟 。 数据显示 ，让血液进入“高凝状态” ，血栓就形成了 。 血流变慢了 。风险更高： 久坐久站 、浓咖啡 。转脚踝，重大外伤 、会改变血液成分 ，