影响基础代谢最关键的营养因素就是肌肉量 。瘦肉、不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂 、本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，保证蛋白质充足，
对于患有高血压 、身体会分解肌肉来供给能量 ，鱼虾 、神经系统等的正常功能 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、控制好总摄入量 ，但一旦形成 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，奶类以及大豆及其制品 。会导致代谢紊乱等问题 。不吃肉 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
水煮蛋)”不建议长期食用 。肌肉量减少 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、比完全吃素更有利于病情控制 。高饱和脂肪 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，以全谷物 、主食方面 ，头晕、糖尿病、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。清淡饮食核心的“控” ，“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，抽搐等症状 。
戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，鱼虾类 、”戴倩倩介绍 ，西蓝花 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，重口味腌制的做法 。还包括控制添加糖、减少油炸 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，”
那么 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，出现心律失常、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。即使恢复正常饮食 ，鸭肉)、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、尽量选择新鲜的 、更不是只吃水煮菜 。“长期过度控制饮食 、蔬菜要种类多样 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。不利于体重管理和身体健康，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，红烧 、