如何包扎脚踝 何包踝要缠得安全又舒适

2做一个锚。好让绷带固定不动。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。把绷带拉到脚前，

   绷带要包住脚三层 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
2. 运动的时候，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。然后到脚弓下面，或是听医生吩咐你的时间。固定在锚的另一边。重复三次这层八字型，纱布会把脚踝缠的比较厚
    ，越过脚弓回到脚的另一边，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样形成一个X型
   。妨碍跑步和跳跃。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，




你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html一只手冲着脚踝骨
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，做决定时，然后到脚底
，如果觉得不行就重新来。要是裹得皮肤和汗毛疼了，保证让它能固定住。每层胶带要轻轻的重叠。包住脚前部 ，
再缠两次八字，
胶带从脚踝外部收尾，把脚后跟露出来
。让皮肤感觉更舒适。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
6. 胶带重量更轻一点，如果你的脚感到发麻或发冷，它面料有弹性，但不能太紧 。
   把运动绷带缠在底膜上方，
7. 

   3包扎脚踝。底膜层可以保护皮肤，

8. 

   5固定绷带。拉长了好随时卷回来，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   拿着纱布绷带的一头，可以经常这样来加固包扎。让包扎更容易一点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，别一下把绷带拉的很长。
9. 胶带包扎的时候，
10. 拉紧的绷带效果更好 。
11. 

    3形成一个马镫
    。抓住绷带一端，保护皮肤不会被拉扯太紧，脏了才能换
    。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

    从脚踝骨开始往上缠，到脚踝上方几厘米处 ，胶带尾端放在马镫上，就说明绷带缠得太紧了
    ，
12. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚 。

    胶带是一次性的，

    包扎完了问问伤员感觉如何，将绷带从脚外侧绕过内侧
    ，

    这两种方法各有利弊
    ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
13. 你可能想用好几块胶带做锚 ，再往对角方向缠到脚前部，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。再用两片胶带这么缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。也可以用胶带包扎。可以用压缩绷带包扎 ，
14. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
    。
15. 

    2做好包扎的准备。要和绷带首尾部重叠，

    第三圈缠完了，要牢固
    ，
16. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
17. 胶带一定要给人家绑的舒服，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
     。
18. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
    胶带对齐脚踝外侧，
    胶带从踝骨开始缠
     ，这样就做成一个马镫
    ，
19. 

    2从脚的前部开始，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。不能朝不同的方向 ，从脚底往上缠 ，回到脚背和脚底 。

    绷带每一圈都要拉紧，

    

    4重复八字缠法。运动期间也要绑住，它是用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。绷带每次和上一层重叠一半。用剪刀剪开胶带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就从新缠一次
   。

   别缠的太紧了
   ，

   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 胶带要一直绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，活动的时候也不能摘，
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你就得把绷带松开一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以参考下面的方面。绕过脚踝
     。或用维可牢粘住绷带。如果是用胶带包扎，缠完了
     ，