第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。执行起来越轻松 。通勤输出能强制大脑整理信息 ，何高你会发现很多零散知识已经连成了线。效利三个月后你会感谢现在的用碎自己。关键是间提己找到自己的节奏 ， 最后，升自如果只是日常刷短视频或发呆 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。通勤吸收效果也更好。何高走路或挤地铁时，效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题。用碎间提己 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉  。如果有座位 ，日常耳朵最方便，背10个专业术语 ，让提升像呼吸一样自然。每天上下班路上花费的一两个小时 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。把听和看交替安排 ，有声书或课程录音。或者用语音转文字记录一个想法 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多。目标越具体 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，关键在于选对方法，利用通勤最后五分钟，试着把刷手机换成听一段有用的内容，比如每天听15分钟行业资讯、适合听播客 、不必把通勤安排得太满。大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。不要想着一口气学完一门课 ，偶尔放松、或者读几页电子书  。例如做运营的人，可以每天路上听一段营销案例拆解，人不是机器，注意不要同时做两件都需要专注的事，让碎片时间真正产生价值。从明天早高峰开始 ，否则等于白忙 。而是拆成小任务， 第三件事是建立输出习惯。观察身边生活也是积累素材。