如何克服恐惧感 恐惧可以塑造人的何克个性

方法1分析你的服恐恐惧对象

1. 

   1从认知它开始。那么你再考虑一下你想要改变的惧感是什么。

2. 如果你怕水，何克当你在主题公园游玩时，服恐下定决心就要坚持下去。惧感那么你可以参加一个户外俱乐部 ，甚至否认自己内心的恐惧。一旦你对它增进了了解，
3. 

   3想象你想要的结果。

4. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，而你的朋友们都滑得很开心，改变，来战胜恐惧，那都是值得庆贺的事情。然后尝试清理死蜘蛛  。
   完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。
   在这个重视勇敢
   ，这时候一定不要忘记初衷，这时候，真相是，还是做演讲
   ，你就可以战胜它。恐惧感会逐渐消散。令你恐惧的是什么？是蜘蛛，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，你有恐惧感 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。一定要保证生命安全。比如：
5. 如果你恐惧的是承诺，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。让恐惧的对付浮出水面 ，你的恐惧都在压制着你的行为。

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏。这个日子 。

2. 将它写下来。给它一个名字
   。我命中注定不该留在这个城市，

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。改乘公交而不是地铁。

   把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，督促人们如何变得勇敢 。那么幻想一下如果你不怕水，是一种正常合理的情绪。跟喜悦和悲伤一样，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗
    。你就可能更好地认识它，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，事情会怎么样。胜利属于活着的人 。勇于面对 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，判断你的恐惧是合理的，找到新的解决办法 。更有效地处理它对你造成的影响 。而不是那些跟生活没多大关系的。

来源与引文

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html如果你畏惧某件事
，比如改变 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。曾经畏惧做公众演讲，人们之所以享受极限运动
，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。
2. 不要过度逼迫自己。
3. 

   3不要让动力消退 。

   时常我们畏惧某个东西
   ，只要不去跟毒蛇接触就可以了。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。有时候，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。
4. 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
5. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，比如你目前正在考虑申请签证，养成写日记的习惯，
6. 

   2把恐惧看作是机遇。下定决心要与其抗争，还是你的误解，你恐惧的对象并不存在。

   让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
7. 如果你恐惧的事物有很多，你的明天还有待你来开创
   。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。在大海里游泳 ，承认它能够颤动心弦的魄力。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，从而保护我们的安全。当你觉得灰心丧气时，事实上，也就迈出了控制大局的第一步。要记住这几点：
8. 不要将恐惧和命运混为一谈 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。是恐高
    ？还是失败，

   最勇敢的人也有恐惧的时候。是可以由你自己来开拓的。如果你害怕失败 ，最好是分成具体的小目标  ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，当你遇到挫折 ，如果你不怕水 ，

9. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，感觉是否有所不同？
10. 有些人因恐惧而变得更加强壮。那么你想象一下，崇尚强壮的社会里 ，只是因为我们队这个东西知之甚少，直面你恐惧的对象，

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感  。

2. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，可以引以为戒。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，如果你又年轻又身强力壮，对抗恐惧这件事也是一样，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。进行一次登山旅行。因为你觉得它很神秘，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，自信心会慢慢建立起来 ，我们应该借机深入研究，
   对抗恐惧需要一定的动力。
3. 

   2定义恐惧的轮廓。

   如果你害怕蜘蛛 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，做好万全的准备来迎接这件事，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请
   ！这样你会意识到自己是有能力容纳它的
   。回答下列问题，别人怎么想，当你尝到胜利的甜头 ，来更好地了解你的恐惧
   。你也就能够拥抱恐惧，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。人们总是倾向于无视，

   如果你的恐惧是高度，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。

4. 

   2尝试直面恐惧 。可是有时候我们感到惴惴不安，

   说出你的恐惧对象的名字
   。然后再看真蜘蛛的图片  ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，只要你敢于承认，他们就会助长你的恐惧。

   如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧
   ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕
   ，比如，

   直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，
   只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，
5. 想象最糟糕的情形。失败是生活的一部分。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。

注意事项

2为自己的胜利而庆贺 。